Con la llegada del verano es necesario hidratar nuestro cuerpo correctamente para evitar las posibles deshidrataciones producidas por el calor.
Diariamente, eliminamos aproximadamente dos litros y medio de agua por concepto de respiración, transpiración, orina y heces. A la vez, requerimos suplir esta pérdida obteniendo más agua, a través de la ingesta
Por otra parte, beber la cantidad suficiente de agua nos reporta una serie de beneficios. Entre los más representativos destacan:
1.- Piel más sana, limpia y sin arrugas:
Bebiendo agua se fortalecen las células de la piel, (el agua representa el 70% de su peso), logrando hidratarla, limpiarla y mantener su elasticidad, retrasando así la aparición de arrugas.
2.- Poder saciante:
El agua es recomendada como uno de los factores principales de la mayoría de las dietas por su poder saciante. Bebiendo agua se elimina el apetito, sin aportar calorías a la dieta.
3.- Ayuda a eliminar toxinas:
Beber agua a menudo es esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias potencialmente tóxicas (urea, ácido úrico, creatinina). Una vez filtradas por el riñon, nuestro cuerpo las elimina por la orina.
4.- Es un gran diurético:
Para evitar retener agua, hay que tomar más agua. Aunque resulta extraño, una de las causas de retener líquidos es no beber suficiente. Si el cuerpo detecta que no se ingiere suficiente líquido, puede reaccionar almacenando agua de reserva.
5.- Mejora el rendimiento físico:
Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos y contribuye a mantener los músculos tonificados.
6.- Eficaz contra el estreñimiento:
Beber agua es fundamental para mantenerlas heces blandas y facilitar así su tránsito por el colon y su expulsión, Sin el agua suficiente y para evitar que el organismo absorba toda el agua de las heces, el bolo fecal se hace más seco y duro y por tanto más difícil de mover por el intestino.
7.- Ayuda a regular la temperatura corporal:
El agua tiene varios factores con el que regula la temperatura el cuerpo, siendo una de las mas conocidas, el sudor.
No es necesario esperar a tener sed para tomar agua. La sensación de sed puede llegar cuando el cuerpo tenga los primeros síntomas de deshidratación (y mucho más con las altas temperaturas del verano).
